不眠について

最近、夜に深い眠りにつけない

23時に寝ても、1時ごろに目がさめる。また寝る。2時に覚めるのを繰り返している。

おそらく、不安症が強くなっているのか、ストレス発散できていないか

それに対して、アシュワガンダのサプリを飲もうと思う。

ハーブで有名なアシュワガンダ、不安やストレス対策に使われているよう。

超ストレス解消法から引用すると

2014年にアップステートメディカル大学がメタ分析を行ったところ、1日300mgのアシュワガンダを飲み続けると不安レベルが30.5パーセント減り、ストレスレベルが44パーセント減るとのこと

試してみるしかない。

あとは、鶏肉や魚を食べて、アルギニン、リジン、トリプトファンを摂取しよう