肌についても書く

私は13歳の時からニキビができ始め、今では週に1〜3個はどこかにニキビができているのと、頬がニキビ跡だらけだ。

肌は乾燥肌にオイリーも混じっている。

ニキビができる人とできない人の差として考えられるのは

ストレスに対する耐性

腸内環境の悪化  善玉菌が少なく悪玉が多い

肌の水分量が少ない

ニキビが多い人はストレスにうまく付き合えてないというのは、海外の論文では当たり前のように書いてある。

腸内環境というのも、論文では当たり前に書いてある。

この２つに対処するため、

バルーンブリージングと7-11ブリージングを取り入れる

２つの方法については後日詳しく

バルーンブリージングはスタンフォード大学のストレス対策コースでも使われている方法

7-11はジョーグリフィン博士が提唱しているもの

ちなみに、博士とついてる人の言うことは信用できるかもしれないが、学者と謳っている人は怪しいと思った方がいい

腸内環境に対しては、野菜を毎日200〜500グラムとるようにすること。

種類は以前の記事に載せている。

食物繊維をとること。

これらを心がける。

食物繊維は主にイヌリンと難消化性デキストリン

この２つは研究結果が豊富な食物繊維のため、粉末を水に溶かして飲む

肌の水分量に関しては、ディアナチュラのコラーゲンサプリを服用する

コラーゲンペプチドを毎日2.5グラム摂取した被験者が8週間後に肌の弾力が30パーセントアップしたという結果が出ているためだ。

あとは睡眠の質を改善したいのだが。

どうすればいいだろうかな